Как помочь ребенку справиться с эмоциями?

Что такое эмоции, какие они бывают?

Эмоции – это ответная реакция человека на события, которые происходят вокруг или собственные внутренние переживания.

Они являются неотъемлемой, очень важной частью жизни, помогают сроить отношения с миром вокруг, отвечают за безопасность, и не тольк

Оттенков очень много, но базовые эмоции условно делятся на три категории:

• Положительно окрашенные (позитивные): радость, восхищение, предвкушение и тд;
• Отрицательно окрашенные (негативные): печаль, гнев, страдание, страх, стыд и тд;
• Нейтральные: удивление, любопытство, безразличие и тд.

Речь идёт именно о положительной или отрицательной окраске. Плохих эмоций нет.

Каждая их них необходима человеку, выполняет важную функцию и обеспечивает контакт с окружающим миром.

Радость – помогает выразить своё отличное настроение, поделиться им с миром.

Грусть – даёт возможность остановиться и задуматься, сделать паузу, осмыслить происходящее

Страх – обеспечивает безопасность, не разрешает нам ходить по краю крыши и совершать другие необдуманные поступки

Ярость и гнев – помогают сохранять свои границы и отстаивать их

Это лишь небольшое количество эмоций, на самом деле их гораздо больше и именно они делают наш мир таким интересным, красочным и разнообразным!

Ребенок и эмоции – 7 советов для родителей

1. Запомните - плохих эмоций нет
   Не запрещайте ребенку испытывать чувства. «Не злись!», «Не бойся!» - послания, которые родителям стоит исключить, воспитывая ребенка.
2. Помогите разобраться и назвать свои эмоции правильными именами
   В момент, когда происходит определенное действие, за которым следует эмоция, лучше поставить «паузу» и обсудить с ребёнком, что сейчас происходит, что он чувствует.
   Простой «детский» пример – на улице кто-то берет игрушку вашего малыша без разрешения. Ребенок это видит и выражает свою реакцию – старается отобрать, плачет, кричит. Помогите малышу найти и назвать чувство, которое он испытывает – спросите: «Ты сейчас злишься? Что тебе хочется сделать?»
   То же самое и обидами на друзей, плохими оценками в школе и неудачами у детей более старшего возраста – научите делать паузу и понимать, что сейчас произошло.
   Первый шаг в умении управлять эмоциями – научиться называть их своими именами.
3. Научите реагировать правильно
   Обсуждайте, как можно поступить, со сложившейся ситуацией. Каждая эмоция должна найти выход. Но, конечно, есть социально неприемлемые варианты. Постарайтесь поговорить так, чтобы ребенок мог подобрать форму реакции, с помощью которой он выразит свои чувства, и при этом не причинит вреда себе или окружающим.
4. Не жалейте время на общение
   Время, проведенное вместе – бесценно. Вы многое узнаете о своем ребенке, сможете размышлять над тем, что мы чувствуем, какие эмоции испытываем и почему. Благодаря таким беседам ребенок научится понимать свои эмоции и что с ним происходит, даже когда вас не будет рядом. Развитие умения понимать эмоции –процесс, который требует времени
5. Обнимайте и жалейте
   Тактильный контакт важен - с его помощью можно успокоить, отвлечь и поддержать свое чадо.
6. Начните с себя
   Говорите о своих эмоциях и о том, что их вызвало. Причём, не только в ситуациях, которые непосредственно касаются вашего чада и отношений с ним, говорите о вашей жизни вообще – работе, друзьях.
    

   Почему ты не пришёл во время!!»	«Я сейчас злюсь на тебя, потому что ты не вернулся во-время домой. Я переживала и мне было очень страшно за тебя!»
   Опять 2!!! Когда ты начнешь учиться!	Мне грустно, что у тебя плохие оценки. Я боюсь, что тебе будет сложно учиться, если ты не разберешь тему.
   Отстань, сейчас не хочу говорить	Я расстроена из-за ситуации на работе, поэтому сейчас мне не хочется говорить

Игры с эмоциями - это интересно

Придумывайте вместе со своим ребенком новые игры, пробуйте старые – это отличный способ разобраться с эмоциями, научиться называть их своими именами.

1. Есть прекрасная книга для чтения с ребенком «Поллианна», Элинор Портер. Это книга про девочку и ее игру – находить везде хорошую сторону происходящего. Это история - наглядный пример умения найти положительные стороны в происходящем вокруг и вызвать у себя положительные эмоции. Попробуйте поиграть в эту игру вместе с ребенком.
2. Вот ещё интересный вариант - придумайте или возьмите любого персонажа и обратите в «эмоционального всезнайку». Договоритесь с ребенком, что он может к своему персонажу обращаться со своими вопросами – и ответ не заставит себя долго ждать. Конечно, вы понимаете, ребенок сам будет отвечать на все вопросы, но порой проще рассказать о своем состоянии через 3е лицо: зайка говорит, что я сильно разделился!
3. Совсем простая и известная, но очень полезная игра – «Эмоциональный крокодил» Играть в нее с ребенком – одно удовольствие. Правила такие: первый участник загадывает эмоцию и изображает её без помощи звуков и слов, то есть только мимикой и жестами. Остальные – угадывают. Попробуйте – это весело и очень полезно!

Книги про эмоции

Именно книги могут нам помочь понять себя, насладиться временем,

А литература, связанная с нашей темой – поможет ребенку с управлением эмоциями.

Книжный обозреватель Евгения Шафферт предлагает свою подборку хороших книг для этой важной цели – развития в ребенке умения понимать свои эмоции. Читая их с родителями, ребенок будет ближе к миру эмоций.

«Как победить страхи»

И. Чеснова,"АСТ"

Страх нередко мешает детям жить спокойно: одни боятся монстров под кроватью, другие выступать у доски. Психолог Ирина Чеснова создала книгу детям 6-10 лет о том, как справиться со страхами. Читая книгу, вы с ребенком узнаете, о том, для чего нужны страхи и какими они бывают - от боязни монстров и призраков до страха перед контрольной — и дает советы, как выйти из этой ситуации. Например, автор рекомендует рисовать страхи и рассказывает, что делать с этими рисунками, знакомит читателей с тематическими сказками, подсказывает, как меньше бояться.

Быть интровертом. История тихой девочки в шумном мире.

Дебби Танг, «Манн, Иванов и Фебер»

Это комикс про эмоциональное состояние интроверта созданный британской художницей Дебби Танг. Эта книга включает в себя десятки маленьких историй, где героиня - ребенок, который любит одиночество и спокойный досуг, пытается приспособиться к шумному миру. Некоторые здесь узнают себя и поймут, что не обязательно стараться преодолеть собственную данную от природы замкнутость с стремится стать душой компании. Экстравертам же эта книга даст возможность понять других людей, которые, может быть казались им странными и не очень вежливыми.

«Мои Эмоции» Агнес Бессон, «Клевер-Медиа-Групп»

Эта книжка сможет научить разговаривать о самых разных чувствах. Двенадцать разворотов книги — двенадцать различных эмоций. Слева представлено эмоциональное состояние (наслаждение, грусть, обида и др.), а справа приведены четыре сюжетные картинки, герои которых испытывают то самое чувство. Так, на развороте, посвященном «интересу», мальчик наблюдает за муравьями, девочка ждет, кто же вылупится из яйца. А на четвертой картинке — задача: определить, что чувствуют герои. А в завершении конечно стоит поговорить с ребенком в прочитанном и подвести итог.

Ты это твой мозг

Дик Свааб, Ян Паул Схюттен, «ИД Ивана Лимбаха»

Это книга об особенностях работы мозга, о которых рассказывается в форме переписки двух подростков с учёным. Они обсуждают многое - парадоксы устройства памяти, особенностей мозга младенца и подростка и даже правонарушителя. Говоря даже о роли гормонов в поведении. Ученый объясняет, что происходит с мозгом курильщика или наркомана, говорит о современных научных теориях о различиях между женским и мужским мозгом. И конечно, о сложном учёный говорит весело и с юмором - Книга адресована читателям от 12 лет и старше. Чтение её с ребенком – одно удовольствие.

«Что делать если делать не хочется» Александра Макеева, Виталий Сонькин, «Клевер-Медиа-Групп»

Каждый подросток встречал ситуации, в которых ничего не хочется делать. В книге говорят о разных неприятных для ребенка ситуациях и подсказывают, как найти лучший выход из положения. Главный их рецепт — поиск разумного компромисса. Они объясняют, что это за стратегия поведения и когда ее можно использовать, как она помогает сохранить хорошие отношения. Например, если тебе совсем не хочется идти в музей с родителями, ты можешь скандалить, а можешь всерьез поинтересоваться, почему взрослым так важно рассматривать картины — и узнать что-то новое. Книга описывает проблемы и удачные или неудачные способы их решения с помощью смешных комиксов.

«Азбука Эмоций», Наталья Кедрова

Книга детского психолога и гештальт -терапевта адресована младшим школьникам и подросткам, которым хочется больше узнать, как устроены их переживания, как понять себя и других людей в робости, горе, обиде или зависти, как переживается уважение или гордость.

Тест снабжен яркими иллюстрациями, а книга будет интересна и взрослым, и детям.

Курсы по управлению эмоциями

Можно играть в игры и читать книги, а ещё – пройти на курсы и с помощью специалиста оказать помощь ребенку в том, чтобы разобраться в сложной и важной теме эмоций.

В центре К.О.Т. есть курсы для самых маленьких - от 6 до 8 лет «Я и чувства», где дети учатся называть эмоции своими именами, понимать эмоциональное состояние другого человека и правильно реагировать на него.

Курсы для школьников «Властелин Эмоций», на которых ребята учатся действительно управлять эмоциями, понимать важность каждого эмоционального состояния и в результате могут выразить себя и понять другого, у них значительно развивается уровень эмоционального интеллекта.

Такие занятия проводятся курсами по 2 часа один раз в неделю, продолжительность курса 5 недель. А для старших ребят есть формат интенсив – 2 дня по 5 часов погружение в работу со своим эмоциями.

Советы психолога – как помочь детям справляться с эмоциями.

1. Поддерживайте своего ребенка.
   Дайте ему понять своими поступками и действиями, что он вам дорог и важен, несмотря на занятость. Хвалите, но не перехваливаете. Делайте замечание, но не переусердствуйте.
2. Называйте эмоции своими именами
   Эмоция – это даже очень хорошо. Вносите больше осознанности и понимания, разбирайте, откуда взялась та или иная эмоция и что с ней теперь делать.
3. Постарайтесь научить его делать паузу между эмоциями и действиями.
4. Будьте спокойны и старайтесь находиться в гармонии собой
   Не кричите, не переносите свои «нехорошие» эмоции на ребенка. Рассказывайте ему о своём эмоциональном состоянии и о том, что его вызывало. Говорите, что собираетесь с этим делать.
5. Помогайте и разговаривайте
   Рассказывайте о себе и о случаях из жизни других людей, слушайте вашего ребенка с старайтесь и услышать то, что важно для него.